Poledance in der Academy
Unsere Kurse
ACADEMY OF POLE
Unser Trainingskonzept
Ganzheitlich und effektiv
Poledance ist eine Mischung aus Fitness-Workout, Tanz und Akrobatik. Da der Sport sehr anspruchsvoll ist, ist die richtige Technik ist das A und O beim Poledance. In unseren Pole Technik Kursen lernst Du die grundlegende Technik an der Pole, baust automatisch nach und nach mehr Kraft auf und steigerst Deine Beweglichkeit. Das Technik-Training ist abgestimmt auf verschiedene Levels, die vom Grad Deines Könnens abhängen. Das bedeutet, dass die Figuren, Tricks und Kombinationen sich mit dem Level in der Schwierigkeit steigern.
Für die Technikkurse haben wir ein eigenes Trainingskonzept entwickelt. Die Levelstufen bauen dabei systematisch aufeinander auf. So können wir Dich dort abholen, wo Du stehst. Du lernst in jedem Level neue
- Figuren und Tricks
- Techniken und Griffe sowie
- Kombinationen aus bereits bekannten Figuren.
Sobald Du die Inhalte eines Levels sicher und sauber ausführen kannst und genügend Kraft und Beweglichkeit aufgebaut hast, bist Du bereit für das nächste Level.
Wir beginnen mit unserem Basic Level 0-Kurs für Poledance-Neulinge. Auf diesem Kurs bauen alle weiteren Levels bei uns auf. Hier lernst Du wichtige Basis-Techniken und die ersten Figuren an der sich drehenden Poledance-Stange (Spinning-Pole). Kleinere Kombinationen (aneinandergereihte Abfolgen einzelner Figuren) werden schon bald möglich sein. Für diesen Kurs brauchst Du weder sportliche Voraussetzungen noch tänzerische Vorerfahrungen.
Darauf aufbauend durchläufst Du unsere Beginner-Levels (Beginner 1 und 2), die in mehreren Stufen erklommen werden. Von den einfachsten Beginner-Drehungen (Spins) bis hin zu den ersten Über-Kopf-Figuren (Inverts) lernst Du hier nach und nach viele wichtige Techniken, die Du für das weitere Traning in höheren Leveln benötigst. Damit bereiten wir Dich schrittweise auf das Intermediate Level vor. Die Figuren aus den vorangegangenen Beginner-Level-Kursen werden immer wiederholt und vertieft, es kommen auch viele neue Figuren hinzu. Du lernst das Klettern (Climb) an der Stange und Dich aus eigener Kraft über Kopf zu ziehen. Die Schwierigkeit der Figuren und Kombinationen steigert sich langsam aber stetig. Vom Chair zum Climb, vom Climb zum Invert,…
Anschließend bist Du fit für unsere Intermediate-Levels. Leghangs, Inverts, Mounts und Lifts – ganz neue Figuren und Tricks warten auf Dich! Du verabschiedest Dich immer länger vom Boden, kletterst immer höher und fliegst immer mehr in der Luft…. Du benötigst hier bereits eine gewisse Beweglichkeit, mehr Körperspannung sowie Stabilität und Balance-Gefühl. Ab diesem Level würden wir Dir daher empfehlen, zusätzlich an Deiner Beweglichkeit und an Deiner Kraft-Ausdauer zu arbeiten und nach Möglichkeit mehr als einmal die Woche zu trainieren. Nutze dafür z.B. unsere zusätzlichen Pole-Kurse (Kraft, Choreo, Stretching und Exotic) und das Freie Training, um die Übungen aus den Technik Kursen zu wiederholen und zu vertiefen.
Pole Technik
Für die Technikkurse haben wir ein eigenes Poledance Trainingskonzept entwickelt. Du lernst hier die grundlegende Technik für das Training an der Poledance Stange und steigerst nach und nach Dein individuelles Trainingsniveau.
Die Levelstufen bauen bei uns systematisch aufeinader auf. Vom Basic-Level 0 für Poledance-Neulinge über die Beginner-Level bis zum Intermediate-Level für Fortgeschrittene Polerinas. So können wir Dich dort abholen, wo Du stehst. Du lernst in jedem Level neue
- Figuren und Tricks
- Techniken und Griffe
- Kombinationen aus bereits bekannten Figuren.
Pole Kraftkurs
Der Pole Kraftkurs hilft Dir dabei, die nötige Kraft aufzubauen, um noch schnellere Erfolge an der Pole zu erzielen.
Die Übungen sind speziell auf das Training an der Poledance-Stange abgestimmt, um u.a. Deine Rumpfstabilität und Deine Schulterkraft zu verbessern.
Neben den polespezifischen Körperregionen trainiert unser auf Poledance abgestimmtes Ganzkörperprogramm aber auch jede andere Muskelgruppe, damit Du rundum fit bleibst oder wirst.
Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen ist hier jede/r herzlich willkommen.
Pole Choreo
Der Pole Choreo Kurs ist unser Tanzkonzept an der Poledance-Stange.
Wir verbinden hier Pole Technik mit klassischen und modernen Tanz-Elementen zu ausdrucksvollen Choreografien an der Pole.
Es fließen ganz unterschiedliche Tanzrichtungen ein, u.a. Modern, Contemporary und Jazz Dance. Hier erlernst Du beispielsweise Floorwork-Elemente, Spinning-Kombinationen und tänzerische Grundlagen (wie z.B. Isolation).
Wenn Du neben der Technik und den Tricks an der Pole auch die tänzerische Facette an der Sportart erleben möchtest, bist Du hier genau richtig. Der Kurs ist für alle Level geeignet.
Pole Exotic
Im Unterschied zum athletischen Poledance tanzt man beim Exotic Poledance Choreografien zu heißer Musik in schicken High Heels. Sexy, aber es hat nichts mit Striptease zu tun – die Klamotten bleiben nämlich an. Heiß darf es aber trotzdem gerne sein!
Auch Du wirst Dich wohlfühlen, wenn Du geschmeidige tänzerische und akrobatische Bewegungen zur musikalischen Begleitung in sexy High Heels erlernst. Der Kurs ist für alle Level geeignet.
Pole Flex
Spagat, Backbend, Schulteröffnung? Egal wie flexibel Du bist oder noch werden willst, im Pole Flex Kurs kannst Du Deine individuelle Beweglichkeit, Balance und dazu nötige Kraft immens verbessern.
Mit dem Flexibilitätstraining bereiten wir unseren Körper auf intensive Stretches und komplexere Übungen an der Pole vor. Dabei trainieren wir die aktive sowie passive Beweglichkeit und üben den seitlichen und den Mittelspagat. Wir öffnen auch Deine Schultern und versuchen, Deinen Rücken langsam biegsamer zu machen. Jede/r trainiert hier in seinem eigenen bestmöglichen Bewegungsradius.
Unser Pole Flex Kurs ist so konzipiert, dass Deine Muskeln nicht nur gedehnt, sondern auch gestärkt werden. So erreichst Du mehr aktive Beweglichkeit, trainierst Deine Kraft-Ausdauer und Balance – ideale Voraussetzungen, die Dein Training an der Pole deutlich verbessern. Mit der Zeit wirst Du die Pole-Figuren außerdem schneller und leichter umsetzen können.Vom Beginner bis zum Profi, der Kurs ist für alle geeignet.
Aerial Silk
Aufregend und atemberaubend zugleich: Aerial Silk ist eine einzigartige und wunderschöne Form unseres Aerial Fitness-Angebots. Dabei handelt es sich um Akrobatik in einem zweiteiligen Vertikaltuch, das unter der Decke befestigt wird. Darin erlernst Du Wickeltechniken, Abfaller (sog. Drops) und Posen, die diese Form der Luftakrobatik zu etwas ganz Besonderem machen.
Das Aerial Silk ermöglicht Dir das Durchführen sowohl von Kraft- als auch Flexibiltätsfiguren. Im Kurs trainierst Du, wie Du das Tuch zum Wickeln, Einhängen, Drehen, Schwingen und Auffangen verwenden kannst, um so elegante und kraftvolle Tricks in der Luft auszuführen.
Vom Beginner bis zum Pole-Fitness-Profi, der Kurs ist für alle geeignet.
Aerial Hoop
Entdecke Luftakrobatik im Aerial Hoop: Der Aerial Hoop ist ein Metallreifen, der unter der Decke befestigt wird. Im Kurs lernst Du die grundlegende Technik, um spektakuläre und anmutige Figuren im Aerial Hoop auszuführen.
Hängen, Balancieren und Drehen: Der Aerial Hoop bildet den Rahmen für sehr vielfältige Möglichkeiten und Übungen, die man damit machen kann. Im Kurs wirst Du akrobatische Kraft- und Flexibilitätsfiguren erlernen und miteinander zu anmutigen Choreografien verbinden. Das Training bietet Dir eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance.
Lerne mit uns den wunderschönen Tanz im Luftring. Einsteiger und Fortgeschrittene (Polerinas) sind gleichermaßen willkommen.
Kraftzwerge
Unser Pole-Akrobatik-Konzept für Kinder: Die Kraftzwerge vereinen die Vorteile von Aerial Fitness und Pole-Akrobatik. Kinder können turnerische Erfahrungen sammeln und richtig stark werden! Wie kräftige Athleten drehen die Kinder sich um eine Poledance-Stange und lernen die Schwerelosigkeit kennen. Dabei erlernen sie nach und nach immer spektakulärere Figuren und Tricks!
Die Poledance-Stange ist eine vertikale Metallstange, an der im statischen oder rotierenden Modus geturnt werden kann. Dieser tolle Sport eröffnet den Kids jede Menge Möglichkeiten, ihre Kondition, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren und dabei jede Menge Spaß zu haben. Es werden kunstvolle Figuren, Tricks und kleine Choreographien entwickelt. Dabei werden die Übungen an die persönliche Fitness der Kinder angepasst.
Zusammen machen wir uns auf die Reise und entdecken mit ganz viel Spaß diese spannende Form der Bewegung für Kids!
Aerial Kids
Unser Aerial-Akrobatik-Konzept für Kinder: Die Aerial Kids vereinen unterschiedliche Disziplinen aus Aerial Fitness und -Akrobatik. Bei dieser tollen Sportart können Kinder turnerische Erfahrungen sammeln und lernen spielend tolle Tricks! Wie kleine Zirkusartisten schweben sie im Aerial Hoop oder im Vertikal-Tuch (Aerial Silk) durch die Lüfte.
Aerial Hoop wird in einem Reifen geübt, der an der Decke hängt. Beim Aerial Silk handelt es sich um ein langes, zweiteiliges Vertikal-Tuch, an dem die Kinder sowohl klettern, als auch "droppen" können. Beide Varianten eröffnen jede Menge Möglichkeiten, Kraft- und Flexi-Übungen auszuführen, es werden kunstvolle Positionen und kleine Choreographien entwickelt. Dabei werden die Übungen an die Entwicklung der Kinder und Jugendlichen angepasst. Durch das Training wird insbesondere das eigene Körpergefühl gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und die Motorik geschult.
Junggesellinnenabschied / Mädelsabend
Für den Junggesellinnenabschied Deiner (besten) Freundin muss es etwas ganz Besonderes sein! Mit einem Poledance-JGA oder einem Tanz-JGA unter dem Motto “Hot&Sexy” ist Dir ein schockiert-überraschter Gesichtsausdruck der angehenden Braut sicher!
Einen JGA-Abschied gestalten wir ganz nach Deinen Wünschen: (Sexy) Poledance, Burlesque, Dancehall, Chairdance… Du hast die Qual der Wahl, ob Du lieber an der Poledancestange tanzt (mit Tricks oder einer schönen Choreografie) oder einen Tanz-Workshop mitmachst. Vielleicht willst Du ja auch sexy Floorwork oder einen verführerischen Chairdance? Oder lieber eine Dancehall-Party? Eine Choreografie zu einem Song Deiner Wahl, eine kleine Tanzeinlage auf High Heels - alles gar kein Problem. Fotos und Videos als schöne Erinnerung sind absolut erwünscht!
Es gibt viele Gründe zu feiern – und wir feiern mit Dir! Nicht nur bei Junggesellinnenabschieden, komm auch vorbei für eine angesagte Geburtstagsparty oder einen aufregenden Mädelsabend.
Wir starten mit einem Sektempfang zum Auflockern und dann geht’s auch schon los mit Deinem ganz persönlichen Tanz- oder Poledance-Workshop.
Kosten:
2 Stunden volles Programm inklusive Sektempfang: 200,00 €
Freies Training
Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Du trainierst ganz für Dich, ohne Trainer und “frei” nach Lust und Laune. Nutze das Freie Training und wiederhole die Inhalte, Figuren und Kombinationen aus den Kursen oder trainiere, was immer Du willst.
Für alle Mitglieder ist das Freie Training inklusive, also kostenlos!
10er-Karten zahlen 3,00 € für 1 Std. und 5,00 € für 2 Std.
Wir bieten das Freie Training an beiden Studiostandorten zur Zeit je 1x wöchentlich an.
Tanzkurse: Chairdance, Dancehall u.v.m.
Poledance alleine reicht Dir noch nicht? Dank unserer Nähe zur Tanzschule Step Up können wir Dir ein erweiteretes Kursangebot im Bereich Tanz und Fitness anbieten: Zum Beispiel Dancehall, Chairdance, Zumba u.v.m.. Alles unter einem Dach!
Hier findest Du das umfassende Tanz- und Fitnesskursangebot der Tanzschule Step Up.
Poledance in der Academy
Gut zu wissen...
Selbstverständlich. Ein kostenloses Probetraining ist bei uns in allen Kursen jederzeit möglich. Frag am besten vorher bei uns an, welches Level sich für ein Probetraining für Dich am besten eignet. Auch ohne Voranmeldung ist ein Probetraining aber kein Problem: Komm einfach vorbei und melde Dich an der Theke.
Wenn Du lieber ausschließlich mit anderen Poledance-Neulingen schnuppern willst, dann melde Dich am besten zu einem unserer Einsteiger-Workshops an. Wir bieten diese regelmäßig an. Die Termine geben wir rechtzeitig auf unserer Homepage, insta, Facebook und WhatsApp bekannt.
Anfragen und Infos per Email unter kontakt@academyofpole.de oder telefonisch unter 0273 447 90 111
WhatsApp: 0176 420 95 647
Kleidung: Du kannst grundsätzlich ganz normale Sportklamotten anziehen. Zwar brauchst Du an der Pole eine kurze Hose, trotzdem gerne eine lange Trainingshose und -jacke für´s WarmUp mitbringen, ein T-Shirt bzw. Top und Socken. Wir brauchen keine Schuhe.
Kleine Faustregel: Für alle Poledance-Kurse (Technik, Choreo und Kraft) auf jeden Fall eine kurze Trainingshose dabei haben und für alles andere (zB. Arial Fitness, Pole Flex) am besten eine lange Trainingshose bzw. Leggings.
Utensilien: Wasser (Bitte keine Glasflaschen!!!) und Handtuch einpacken.
Wichtig: Am Trainingstag am besten nicht vorher eincremen.
Anfragen, Anmeldung und Infos per Email unter kontakt@academyofpole.de oder telefonisch unter 0273 447 90 111 .
WhatsApp: 0176 420 95 647
Du kannst grundsätzlich ganz normale Sportklamotten tragen.
Aber beachte unsere Hinweise zur Kleidung: Für alle Poledance-Kurse und den Pole Kraft Kurs solltest Du eine kurze Trainingshose auf jeden Fall dabei haben. Für das WarmUp und alle anderen Kurse (z.B. Aerial Hoop, Stretching) geht auch eine lange Trainingshose oder Leggings. Also gerne eine lange Trainingshose und -jacke für´s WarmUp mitbringen, eine kurze Hose bei Polekursen dabei haben, ein T-Shirt bzw. Top und Socken. Wir brauchen keine Schuhe.
Utensilien: Wie bei allen anderen Sportkursen auch Wasser (Bitte keine Glasflaschen!!!) und Handtuch einpacken. Gerne kannst Du auch eine eigene Matte mitbringen.
Gripmittel, falls Du dieses benötigst. Gripmittel stellen wir nur für den Anfängerbereich und Probetrainings zur Verfügung.
Ganz wichtig: Am Trainingstag am besten vorher nicht eincremen.
Anmeldung, Infos und Anfragen unter kontakt@academyofpole.de oder unter 0273 447 90 111 (WhatsApp: 0176 420 95 647)
Wir bieten verschiedene Tarife an, die davon abhängen, wie oft Du trainieren möchtest und welche Vertragslaufzeit Du wählst. Auch 10er-Karten kannst Du bei uns kaufen. Kinder trainieren bei uns grundsätzlich günstiger.
Unsere Preise für Poledance- und Aerial Fitness-Kurse sind auf jeden Fall preiswerter, als bei den meisten anderen Studios. Für jeden Geldbeutel haben wir ein passendes Angebot dabei, unsere Kurse kannst Du bereits ab 34,90 €/Monat besuchen. Für Vilenutzer haben wir die All-you-can-Pole-and-Aerial-Flatrate.
Unsere Preise und weitere Informationen zu Vertragslaufzeiten und Rabatten kannst Du unserer Preisliste entnehmen.
PS: Eine Teilnahme bei uns über Urban Sports Club ist nicht mehr möglich.
Wir bieten Dir hier maximale Flexibilität an. Du hast bei uns verschiedene Möglichkeiten:
- Mitgliedschaft bei uns mit monatlichem Beitrag (moatlich kündbar, 6 oder 12 Monate Laufzeit)
- 10er-Karten -> Hier wird jedesmal eine Trainingseinheit abgezogen, wenn Ihr zum Training kommt (keine Vertragsbindung).
Individuelle Fragen zu unseren Tarifen und Rabatten klären wir gerne mit Dir persönlich. Wir beraten Dich auch gerne, damit wir den bestmöglichen Tarif für Dich finden können. Sprich uns einfach an!
Anmeldung, Infos und Anfragen unter kontakt@academyofpole.de oder unter 0176 420 95 647
Um Dich für Kurse anzumelden und/oder Mitglied zu werden, brauchst Du lediglich unser Anmeldeformular auszufüllen. Das funktioniert entweder auf unserer Homepage im Bereich Anmeldung elektronisch. Oder Du lässt Dir im Studio unser Anmeldeformular als Papierbogen aushändigen und bringst diesen unterschrieben wieder mit. Das Formular erhälst Du an unserer Theke.
Die elektronische Kursanmeldung funktioniert natürlich auch mit dem Erwerb einer 10er-Karte. Diese kannst Du bereits bei der Online-Anmeldung auswählen und entweder per Banküberweisung oder mit Paypal bezahlen. Auch Zahlung im Studio geht bar, via Paypal und mit EC-Karte.
Unsere Vertragslaufzeiten kannst Du selbst auswählen, Du hast 3 Optionen: Monatlich kündbar, 6 Monate und 12 Monate Laufzeit.
Die Mitgliedschaft verlängert sich automatisch um die abgeschlossene Vertragslaufzeit, wenn sie nicht mit einer Frist von 4 Wochen vor Monatsende gekündigt wird. Verträge müssen grundsätzlich schriftlich gekündigt werden. Eine Kündigung wird dann mit Ablauf des Monats, in dem gekündigt wird, wirksam.
Bei Kindern sind die Verträge grundsätzlich monatlich kündbar. Bei 10er-Karten entsteht keine Vertragsbindung.
Nein, das ist für unsere Poledance- und Aerial-Fitness-Kurse nicht mehr möglich. Auch nicht für unsere Workshops.
Familienmitglieder: Ja. Schüler und Studenten: Nein.
Unsere Rabatte:
Wir geben 10% Rabatt auf Monatsbeiträge und 10er-Karten für Aktiva Mitglieder.
Familienmitglieder (Eltern, Geschwister, Paare) erhalten 10,00€ Preisnachlass auf die Monatsbeiträge für unsere Kurse und 10er-Karten.
Auch wenn Du mehrfach die Woche kommen möchtest, erhälst Du Vergünstigungen. Du zahlst nur 15,00 € Aufpreis für jeden weiteren Kurs, den Du zusätzlich besuchen möchtest.
Bei einer Mitgliedschaft und halbjährlicher Zahlweise (6 Moante Laufzeit) erhälst Du den 6. Monatsbeitrag geschenkt!!! Das Freie Training ist bei einer Mitgliedschaft kostenlos.
Beachtet außerdem unsere Angebots- und Rabattaktionen, die wir in regelmäßigen Abständen für begrenzte Zeit anbieten, z.B. Black Friday, Rabattwochen für 10er-Karten oder Mitglieder werben Mitglieder.
Bei uns kannst Du entweder bar, mit EC-Karte (erst ab Beträgen von mehr als 20,00 €) oder via Lastschrift bezahlen. Auch Überweisungen, Daueraufträge und Zahlungen via Paypal sind bei uns möglich.
Montasbeiträge können monatlich oder halbjährlich bezahlt werden. 10er-Karten und Workshop-Beiträge werden durch eine Einmalzahlung beglichen.
Der Erwerb von 10er-Karten oder Workshop-Gebühren mittels Banküberweisung ist möglich. Frag hierfür einfach nach, wir geben Dir gerne die Bankverbindung.